सोता हर कोई है, हम जब से पैदा होते है हम हर दिन सोते है लेकिन सोने का काम हम हर रोज करने के बावजूद भी हमे नींद के बारे में बहुत सी बातें नही पता है । दोस्तो आज हम आपको ( Sleep fact ) बताने जा राजे है जो कि आपको नींद से कगने के लिए काफी है।
1. रंगीन टेलीविजन आने से पहले, केवल 15% लोगों ने रंगीन सपना देखते थे। बूढ़े लोग छोटे लोगों की तुलना में अक्सर काले और सफेद रंग में सपने देखते हैं।
2. अगर आप सोने से पहले सोचते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपकी नींद के दौरान भी सक्रिय रहेगा और आप थके हुए जागेंगे यानी कि आपको ऐसा लगेगा कि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है।
3. केवल 21% अमेरिकियों को प्रत्येक रात सात से आठ घंटे सोने की सिफारिश की जाती है।
4. जितना कम आप सोते हैं, उतना अधिक आपके जीन का योगदान होता है कि आप कितना वजन होगा। जितना अधिक आप सोते हैं, उतना कम आपके जीन निर्धारित करते हैं कि आप कितना होंगे, और आपके वजन पर अधिक नियंत्रण हो सकता है।
5. "प्राकृतिक अलार्म घड़ी", जो कुछ लोगों को अपनी इच्छा के अनुसार जगा सकती है, तनाव हार्मोन एडोरेनोकोर्टिकोट्रोपिन के एक विस्फोट के कारण होती है। यह जागने के तनाव की एक बेहोश प्रत्याशा माना जाता है।
6. बिस्तर से पहले अपने फोन या टैबलेट का उपयोग करने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।
7. अलार्म घड़ियां आवश्यक रूप से आपको नहीं जगाती, वे आपको चौंका देती हैं, जिससे आपकी नींद की स्थिति में बाधा उत्पन्न होती है, जो कि सही नहीं है।
8. मनुष्य अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं
9. पैरासोनिया एक शब्द है जो आपकी नींद के दौरान अप्राकृतिक आंदोलनों को दर्शाता है।
10. आपको कितना नींद की ज़रूरत है?अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग 6.5 घंटे के बीच सोते हैं और 7.5 घंटा एक रात, सोते है। वह अधिक जीते हैं। जो लोग 8 घंटे से अधिक सोते हैं या 6.5 घंटा से कम समय तक सोते है वो जादा नहीं जी पाते हैं।
11. महिलाओं को वास्तव में पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है और अगर वे पर्याप्त नींद नहीं लेती हैं तो वे मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक पीड़ित हो सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत कार्य करती हैं और वास्तव में पुरुषों की तुलना में उनके मस्तिष्क का अधिक उपयोग करती हैं।
12. झपकी सहनशक्ति में सुधार करता है, आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है, आपकी कामेच्छा को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है। सबसे अच्छी तरह की झपकी 30 मिनट लंबी होती है।
13. मनुष्यों के विपरीत, गाय और घोड़े खड़े होकर सोते हैं।
14. यदि आप 75 वर्ष की आयु के हैं, तो आपने लगभग 25 साल सोते हुए बिताई है ।
15. सोते समय हम लगभग 8 मिमी बढ़ते हैं! दुर्भाग्यवश, हम उठते ही अपने पिछले आकार में वापस सिकुड़ जाते हैं। यह तब होता है क्योंकि हमारे कार्टिलेज डिस्क को गुरुत्वाकर्षण बल द्वारा स्पंज की तरह निचोड़ा जाता है जब हम खड़े होते हैं या बैठते हैं।
16. ध्यान बहुत सारी चीजों के लिए महान है - तनाव कम करना, फोकस बढ़ाना, भावनाओं का प्रबंधन करना। अब शोध बताता है कि यह हमें इच्छाशक्ति बनाने में भी मदद करता है!
17. हमा अपने सपने में केवल वह चेहरे देखते हैं जो हम पहले से ही देखे हुए है।
18. बड़े होने पर लोगों को अक्सर कम नींद आती है, क्योंकि उनमें अनिद्रा या स्लीप एपनिया जैसी नींद विकार पैदा होने की संभावना अधिक होती है।
19. नींद विशेषज्ञों ने लोगों की पसंदीदा नींद की स्थिति और उनकी व्यक्तित्वों के बीच एक सीधा लिंक खोजा है।
20. पुरुष और महिलाएं अलग-अलग सपने देखते हैं
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